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头部按摩能治疗失眠
作者:管理员    发布于:2016-04-17 15:53:43    文字:【】【】【
有很多人随着生活节奏的加快和工种压力的加大,睡眠质量会变的非常的差,经常晚上睡觉会出现失眠,导致第二天上班就更加的没精神。如果是这一类的朋友,可以自己在日常进行下头部按摩,因为按摩头部能提神醒脑,镇静安眠,降压止痛等功效,下面我们一起来看下头部按摩的方法。
一、头部穴位按摩
1、天门开穴法,两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法,用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法,用指尖折起来用来敲击头部,找到适合自己的力道,然后敲击,一排排的敲。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法,以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感,大约1分钟就行。

5、抚摩静息法,用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程

二、头部保健按摩方法
1、熨目,将两手来回的错,搓热之后放在眼睛上,这就叫做熨目。就这样做三次,然后用中指轻轻按压眼球。作用在于养睛明目,常做此法,可使眼睛明亮有神,而不生病痛。

2、摩耳,两手掌按压耳孔,再骤然放开,连续做十几次。然后,用双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。作用在于常做此法,可增强听力,清脑醒神。

3、按双眉,用双指节背按摩眉,自头廓,鱼尾,攒竹,鱼腰,竹空等穴。可稍用力,自己觉略酸为度,可按5~10次。作用在于明目,醒神。
 
 
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